1. 早上先喝300毫升温水，加1片柠檬能促代谢，胃不好、胃酸多的宝别加柠檬哦
2. 早上洗脸建议用凉水，能收缩毛孔，还能改善夜间油脂氧化导致的脸暗沉
3. 防晒涂够两层，先薄涂全脸，等5分钟再补一层，颧骨、鼻梁这些突出部位重点涂
4. 嘴唇也要防晒，选带SPF值的润唇膏，能避免唇周暗沉显脏
5. 饭前吃高维C水果，猕猴桃、草莓饭前吃吸收更好，还能帮着抑制糖化
6. 深色蔬菜记得焯水再吃，像菠菜、苋菜，焯水能去掉草酸，避免影响钙和铁吸收，缺铁超容易脸色发黄
7. 饭后别马上喝咖啡，建议饭后1小时再喝，不然里面的单宁酸会影响铁吸收
8. 零食换成抗氧化坚果，每天10颗杏仁或者2个核桃，含维生素E，能减少紫外线对皮肤的伤害
9. 擦脸别用力揉搓，洗脸后用洗脸巾轻轻按压吸干水分，过度摩擦会让皮肤变黑
10. 涂美白精华可以先捂热，滴在手心搓热再上脸，能促进精华吸收，尤其是烟酰胺类的精华
11. 手部美白别忽略！每次洗完手，记得涂含烟酰胺的护手霜，关节处多按摩3秒
12. 防晒别只涂脸，脖子和耳朵后面也要涂，避免脸白脖子黑，尴尬又显脏
13. 睡前1小时尽量别喝水，临睡前喝水容易让皮肤水肿，血液循环变差，脸也会暗沉没光泽
14. 枕套一定要经常换洗，上面的细菌和油脂残留，会加重痘痘和脸色暗黄
15. 关灯后别刷手机，蓝光会加速黑色素生成，实在要刷就开护眼模式
16. 尽量别用手摸脸，手上的细菌特别多，容易引发皮肤火火症，还会导致痘印和局部暗沉
17. 洗脸别用过热的水，水温超过40℃会破坏皮肤角质层，脸只会越洗越暗黄
18. 白天少吃感光食物，香菜、芹菜、韭菜这些，要是吃了，一定要加强防晒
19. 别过度运动，大量出汗后不及时清洁，容易堵塞毛孔，运动后30分钟内一定要洗脸
20. 选防晒衣优先选深色的，深红色、藏青色，比浅色的防紫外线效果好太多
21. 每周用2次美白型身体磨砂膏，关节处用含果酸+烟酰胺的，能帮全身均匀肤色
22. 头皮也需要防晒！发际线、发缝处喷点头皮防晒喷雾，避免头皮老化，牵连脸部松弛暗沉
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